我的“瘦身”三步曲
信息来源：本站发布    作者：张建树    阅读次数：6261    发布时间：2014-12-07

经常坐办公室，却坐出了大肚子。难怪人们说，胖人是闲出来的，此话不假。已过半百之年的我，接着“三高”等病症随之沓来，药不离身，生活不便，成了一个年轻的“病篓子”！为此我经常苦不堪言，逢人便问瘦身法宝，寻找怯病强体的秘诀。    

在我没参加工作的时候，那时候体重才一百三十多斤，身体矫健，活动自如，精力旺盛。参加工作后，由于我从事文字工作，一坐就是一天，除去吃饭等正常时间外，很少到外边散散步之类，我认为休息那是浪费时间，是虚度光阴。工作之余，我有文学创作的爱好，因此，白天单位的工作一结束，我便赶紧回到家里，又一头钻进屋里，写起文章来，一天又一天，一年又一年，我的身体开始慢慢发胖，常为买不到可体的衣服而烦恼，走路开始发喘，对热特别敏感，睡觉很快，呼噜越打越响，就连弯腰洗脚都感到十分吃力。妻子经常对我这些毛病提出“抗议”，我也显得局促不安。一次，我站在电子秤上量体重，不禁吓了我一大跳，我不相信自己的眼睛，天呀，212斤！到医院一检查，怪不得，高血压、高血糖、高血脂、腰间盘突出等毛病都来了。

妻子敦促我减肥，劝我经常走动锻炼，养成跑步的习惯。我表面上点头答应，心里却嘀咕道：我哪里有这个时间呢！有点时间，还不如看看书写点文章呢！多少年来，我一直都是这样想。去年年底，病疾开始找上门来，我的腰突然疼了起来，站着疼坐着也疼，我以为是不慎扭住了腰，休息几天就好了，谁知越来越重，疼痛难忍，于是请假治疗，按摩、贴膏药、牵引、吃药、打针各种方法用尽，都不顶用。去年春节的气氛还未散尽，我就睡上了手术台，准备做手术，可麻醉药打好了，专家死活不给做，非让我到省医院去确诊，后来经过省专家治疗，虽然免挨了一刀，但前后花去治疗费用近万元，疼痛慢慢得到缓解。专家说，这种病不会根除的，还会复发。并说这是经常坐着导致的腰键盘突出、膨隆、钙化等。我这才领悟到不注意锻炼带来的严重恶果。也是这次使我彻底颠覆了“锻炼身体就是浪费时间”的错误观念。我开始越发注重体育锻炼了，天天早早起来，在广场里走走，绕着假山转上一圈，约有二三里路的路程。我暗自窃喜，如此坚持一个月，肯定会有减肥成效的。谁知一个月过后，体重依然没有减轻的迹象，我不免灰心丧气。一天，单位的一个同事到我办公室来，同事们都夸他瘦的像变了一个人似的，我见到他也不免大吃一惊，原来他的肚子天天向外挺着，就像揣了个西瓜一样，现在瘪瘪的，像刚刚生罢小孩的妇女，我问他用啥秘诀儿变得这么瘦？他说就两句话，管住嘴、迈开腿。我说，我坚持走路一个多月了，为什么没有啥效果？他说，你每天走多远？我说二三里路，他说那不行，那充其量只能算是锻炼身体，不能叫减肥，你每天至少要走上一个小时的路，保持十里路以上。走路不能太慢，越快越好，走的越快路程越远，才能产生热量、燃烧脂肪，时间短了看不出来效果，三个月以后就能明显看到了。

随后我又留意养生专家的健康讲座，结合按照同事的减肥秘诀，我重新制定“瘦身”计划，先从改变不良习惯做起：先管住嘴，不管多么可口的饭菜，每顿饭只吃八成饱。我告诉妻子，在家吃饭时，你要把我当成监狱的犯人一样，不要做可口的饭菜，饭不要做多，给我盛得越少越好。其次从吃饭次数上减少，把每天吃三顿饭改成吃两顿，晚上一顿千万莫吃。这说起来容易做起来难，刚开始一点都不不习惯，睡到半夜里，肚子就“咕咕”的捣乱不听话，我就分散注意力坚持住，慢慢就习以为常了。原来我是每天清晨早早起来，五点之前来到广场，掏出收音机，手里一边调试好收听中央人民广播台经济之声的频率，聚精会神欣赏马黎老师主持的新鲜早世界节目，沉浸其中，陶醉不已；一边绕着广场或假山转，三圈绕完了，五六公里的路程也就到手了，正好是七十分钟左右的时间。下雨或者大雾弥漫的天气，我也照常起床，在自己家客厅里转，迈开大步走上八千步左右，正好相当于绕着假山转三圈。

我从今年九月一日开始付诸实施“瘦身计划”，不论多忙，风雨无阻，三个月的时间我硬是坚持下来了，我顿觉身子轻松，动作麻利了，以前裹不住肚子的西服穿起来也可体了，再也不用劳驾妻子替我洗脚，妻子说我的“呼噜”声也变小了，我初次尝到了小小的“成就”感。更让人高兴的事，不久前我到医院里做了一次全面检查，“三高”症竟然无影无踪了，腰也不疼了，腰间盘突出带来的烦恼也没再“胆敢”来光顾我。我用称称了一下，还不到一百八十斤！同事们见了我，谁都会睁大眼睛说：啊，真像变了一个人，脸上身上都瘦了。前几天，我回趟老家，一段时间没见到我的母亲和邻居，见了我劈头就问：你有啥毛病不是，怎么瘦那么很？我得意地笑了起来。

身体就是一个人的本钱，没有一个好的身体，一切都是“零蛋”！好好锻炼身体吧，给你的未来的人生积累财富，想学我“瘦身”吗，听我把“瘦身“秘密悄悄告诉你：一是吃饭只吃八成饱，二是晚上不吃饭，三是每天走上十里路。别忘了，只要你挺过这“三关”，想胖都胖不了。

【编辑：黄先兵】